Продукты повышающие тестостерон

Продукт для тестостерона - тыквенные семечки

Тыквенные семечки – в сушеном или порошкообразном виде они содержат множество необходимых питательных веществ в определенных количествах, которые могут повысить жизненный тонус и здоровье. Они также идеально подходят для наращивания мышечной массы.

В них много цинка. Цинк - это микроэлемент, который напрямую связан с выработкой тестостерона. Высокое (естественное) потребление цинка повышает уровень тестостерона и, помимо прочего, очень важный для иммунной системы. Цинк также отвечает за здоровье кожи, ногтей и волос.

Семена тыквы богаты магнием. Магний - это минерал, необходимый для многих метаболических процессов. Обладает успокаивающим действием и расслабляет мышцы.

Глубокий и расслабленный сон помогает расщепить кортизол и другие гормоны стресса и, с другой стороны, способствует выработке гормонов роста и естественного тестостерона. Кроме того, магний также способствует выработке ферментов, расщепляющих жир.

Полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты (особенно альфа-линоленовая кислота для краткости, ALA) также содержатся в семенах тыквы. Они обладают противовоспалительным действием и необходимы для работы сердца и мозга. Кроме того, они положительно влияют на выработку тестостерона и могут противодействовать дефицит тестостерона. Таким образом, вы можете увеличить свой свободный тестостерон и, естественно, предотвратить слишком низкий уровень естественного тестостерона.

Тыквенные семечки также богаты белком и идеально подходят для наращивания мышечной массы. Они содержат все восемь незаменимых аминокислот и обладают высокой биодоступностью. Лучше всего ежедневно в виде горсти тыквенных семечек в салате или каше. В качестве альтернативы есть протеиновый порошок из семян тыквы, который можно легко смешать с коктейлями и т. Д.

Продукт для повышения тестостерона - сырое какао: лекарственное растение из Южной Америки

Какао использовалось в качестве лекарственного растения в Южной Америке на протяжении тысячелетий . Сырое какао является абсолютным преимуществом как с точки зрения вкуса, так и с точки зрения физиологии питания.

Сырое какао - один из продуктов с наивысшим значением ORAC. Значение ORAC (способность абсорбировать кислородные радикалы) дает информацию об антиоксидантной силе пищи.

Антиоксиданты снижают окислительный стресс и защищают клетки от повреждений и преждевременного старения. Краткое сравнение с черникой (ORAC 2.400) показывает, что сырое какао (ORAC 95.500) относится к собственному классу.

Многочисленные вторичные растительные вещества, а также витамины, минералы и микроэлементы способствуют общему здоровью и помогают в выработке естественного тестостерона и расщеплении избыточного эстрогена.

Вы также можете увеличить свой естественный тестостерон с помощью сырого какао и ускорить наращивание мышечной массы за счет повышенного уровня тестостерона. Сырое какао идеально подходит для предотвращения дефицита тестостерона.

Мака перуанская: чудо силы инков

Еще один суперпродукт из Южной Америки. Инки всегда использовали его как чудо потенции и, как говорят, повышали либидо и половые гормоны у мужчин. Клубневые растения растут на высоте более 4000 м над уровнем моря в Андах и не боятся холода.

Следовательно, он также должен давать людям много силы и мощи на многих уровнях. Особенно популярен у силовых атлетов в виде смузи до или после тренировки.

Спортсменам особенно важно поддерживать рост мышц за счет тестостерона. Когда у них слишком низкий уровень тестостерона, они больше борются с наращиванием мышечной массы. С помощью этого чудодейственного средства вы можете естественным образом защитить себя от дефицита тестостерона и повысить свой уровень тестостерона.

Продукт повышающий тестостерон у мужчин и женщин - Витамин D3

Хотя витамин D3 не является пищей, это, безусловно, самый важный витамин для выработки тестостерона у мужчин и женщин. Витамин D3 действует в организме как гормон и, таким образом, выполняет множество важных жизненно важных функций.

Витамин D3 контролирует более 1000 различных генов и необходим для здоровья.

Дефицит витамина D3 - это серьезная проблема, связанная с бесчисленным множеством заболеваний.

Получить витамин D3 с пищей практически невозможно, поскольку люди зависят от поглощения солнечного света. Есть следы в продуктах животного происхождения и некоторых типах грибов, но доза слишком мала для поддержания нормального уровня витамина D3.

Поскольку витамин D3 хранится в печени (как у людей, так и у животных), можно также есть печень для удовлетворения своих потребностей. Однако, многочисленные токсины, также хранятся в печени, что, в свою очередь, может привести к дальнейшему здоровью недостатков.

Достаточно всего 15 минут солнечного света непосредственно на коже, чтобы выработать достаточное количество витамина D3 . Это не только простой, но и самый естественный способ получить витамин D3.

Зимой нам, европейцам, очень трудно, потому что солнце слишком низко и слишком редко светит, чтобы обеспечить нас достаточным количеством припасов. Даже если мы поймем несколько солнечных дней, этого недостаточно для удовлетворения наших потребностей.

Рекомендуется принимать витамин D3 зимой, чтобы обеспечить его достаточное количество. Важно всегда принимать витамин D3 во время еды, так как это жирорастворимый витамин, который может всасываться только с пищей с жиром. При дозировке необходимо принимать не менее 1000 МЕ (международных единиц) в день.

Если вы хотите ускорить наращивание мышечной массы с помощью тестостерона, очень важно принимать витамин D зимой.Поскольку витамин является наиболее важным витамином для выработки естественного тестостерона, при его дефиците во многих случаях уровень тестостерона автоматически оказывается слишком низким.

Тестостерон в продуктах из Женьшеня: сексуальный усилитель, используемый китайцами

Между тем, вы можете найти доказанное, что значения DHT женьшеня (сильнодействующая форма тестостерона), уровни ЛГ и множество других андрогенов и повышение уровня тестостерона могут. Это связано, среди прочего, с ингредиентом гинсенозидом. Это, в частности, способствует синтезу оксида азота в клетках. Повышенный синтез оксида азота означает лучший кровоток и больше кислорода в крови.

«Женьшень на протяжении сотен лет использовался в традиционной китайской медицине как усилитель сексуальной активности».

Продукты содержащие тестостерон - Куркума

Куркума - незаменимый компонент многих кухонь. В частности, в Азии много готовят с куркумой.

Но активный ингредиент куркумин может сделать гораздо больше, чем просто вызвать желтый цвет. Куркумин влияет на определенные биомолекулы, что приводит к увеличению выработки гормона, строящего мышцы, тестостерона, а также запускает термогенез, снижающий жир.

Тот факт, что куркумин увеличивает уровень тестостерона, был обнаружен в африканском исследовании на самцах лабораторных крыс. Понятно, что крысы не должны быть такими же, как люди. Но также было обнаружено, что куркумин увеличивает митохондриальный биогенез.

В результате образуется больше белков, которые играют важную роль в сжигании жира. Куркумин, таким образом, увеличивает повышенную расщеплению жира , а затем подавляет накопление жира.

Бразильские орехи: еще одна бомба питательных веществ

Бразильские орехи - еще одна питательная бомба, которая может помочь вам повысить уровень тестостерона. Как уже было сказано выше, высокое содержание цинка и магния оптимально поддерживает выработку тестостерона.

Поэтому, если вы включите бразильские орехи в свой план питания, вы добавите дополнительную помощь и предотвратите слишком низкий уровень естественного тестостерона.

Бразильские орехи также содержат много селена. Этот микроэлемент теперь входит в список продуктов, которых не хватает большинству людей. Почвы становятся все более бедными микроэлементами, такими как селен, из-за чрезмерного удобрения и монокультуры. Поэтому тем более важно активно включать селен в свой рацион.

Жир в бразильских орехах также довольно сбалансирован и расщепляется на насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Авокадо - продукт поднимающий тестостерон

«Здоровые жиры необходимы для производства многих гормонов, включая тестостерон».

Помимо множества витаминов и минералов, авокадо содержит именно эти жирные кислоты. Основная часть состоит из насыщенных жирных кислот (17%) и мононенасыщенные (71%). Эта комбинация приносит много пользы для здоровья и повышает уровень тестостерона.

Авокадо не только вкусный, но и помогает повысить естественный уровень тестостерона.

Чеснок: чудо-луковица?

Многие уже оценили антибактериальные и противовирусные свойства чеснока, но этот клубень - это нечто большее, чем известно большинству людей. Чеснок обладает способностью повышать уровень оксида азота до 200%.

Среди прочего, оксид азота отвечает за распределение питательных веществ в мышечной ткани и, в более высоких концентрациях, оказывает эффект повышения производительности.

Японские исследователи смогли определить, что добавление чеснока привело к резкому повышению уровня тестостерона у крыс. Такой же эффект был обнаружен и с луком. Хотя результаты исследований еще не доступны, считается, что эффекты у людей аналогичны.

Разве не было бы интересно увеличить свой естественный тестостерон с помощью такого простого средства, как чеснок? Как вы уже узнали, тестостерон способствует наращиванию мышечной массы.

Виноград: секрет вашей кожи

Помимо множества витаминов и минералов, виноград содержит большое количество полифенолов (ароматических соединений, которые относятся к вторичным веществам растений). Ресвератрол, один из полифенолов, содержится в кожуре винограда.

Ресвератол очень важен для растения, поскольку защищает его от грибков и бактерий. Ресвератрол действует как ингибитор ароматазы в организме человека. Аромотаза - это фермент, который превращает тестостерон и другие андрогенные гормоны в эстроген.

«Ресвератол, так сказать, подавляет превращение тестостерона в эстроген и помогает нам поддерживать высокий уровень тестостерона».

Вы могли подумать, что вы можете увеличить свой естественный тестостерон с помощью вкусных фруктов, таких как виноград? Виноград не только вкусный и полезный, но и предотвращает слишком низкое падение уровня тестостерона.

Гранат: защита клеток, включая мужественность

Как и виноград, гранат также содержат множество полифенолов, которые положительно влияют на уровень тестостерона. Регулярное (ежедневное) употребление гранатов может повысить уровень тестостерона на 25% всего за несколько недель ! Кроме того, гранаты содержат много антиоксидантов, которые защищают клетки и способствуют регенерации.

Итак, мы нашли еще одну натуральную пищу в гранатах, которая способствует здоровому повышению уровня тестостерона.

Кокосовое масло

Кокосовое масло является одним из самых натуральных масел, так как спелый кокос состоит примерно на 35% из кокосового масла. Масло состоит из более чем 90% насыщенных жирных кислот, то есть именно тех жиров, которые необходимы организму для выработки тестостерона . Эти жирные кислоты уменьшают воспаление в организме, ускоряют сжигание жира и помогают повысить уровень тестостерона.

Таким образом, кокосовое масло идеально подходит для повышения уровня тестостерона, поскольку ненасыщенные жирные кислоты в основном поступают из животных источников.

Грибы

Грибы подходят не всем, но грибы - хороший аргумент в пользу их регулярного употребления.

Они содержат вещества, подавляющие фермент ароматазы, который отвечает за преобразование тестостерона в эстроген. Таким образом, грибы идеальны для снижения избытка эстрогена и оптимизации важного соотношения тестостерон-эстроген.

Кроме того, грибы содержат много минералов, витаминов группы B и провитамина D, который в организме превращается в витамин D. Это особенно важно для хранения кальция и фосфора и, следовательно, для здоровья костей.

Таким образом, грибы - еще одна натуральная пища, повышающая уровень тестостерона.

Орехи кешью

Популярные орехи с их мягким вкусом могут быть очень ценными для повышения уровня тестостерона. Они содержат большое количество омега-3 жирных кислот (8616 мг / 100 г), которые положительно влияют на выработку тестостерона, а также большое количество цинка (5150 мкг цинка / 100 г). Это настоящий бустер тестостерона, так как он необходим для выработки тестостерона.

Еще один важный компонент для выработки тестостерона - магний. Тем лучше, что кешью также содержат этот минерал в изобилии.

Итак, вы видите, что орехи кешью не только приятны на вкус, но и естественным образом могут значительно повысить уровень тестостерона.