Тестостерон естественным путем

 Тестостерон есть у каждого человека, большое количество его у мужчин, чуть меньше его у женщин. Для того чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно следить за уровнем тестостерона. Недостаток тестостерона у мужчин может вызвать:

  • проблемы с сердцем,
  • ожирение,
  • диабет,
  • снижение мышечной массы,
  • преждевременную смерть.

У женщин недостаток тестостерона, также вызывает негативные проявления для организма:

  • изменения в мышечной массе,
  • ломкость костей,
  • ожирение.

5 способов как повысить уровень тестостерона естественным путём

  1. Физическая нагрузка. Одним из самых действенных методов поднять тестостерон будут физические упражнения с весом. Занимайтесь спортом и тестостерон будет на высоте.
  2. Полноценное питание. От пищи зависит и количество тестостерона в организме. Недоедание или переедание приводят к снижению гормона. Питайтесь правильно, в вашем рационе питания должны быть жиры, белки, углеводы, витамины. Также продукты в которых есть холестерин повышают уровень тестостерона.
  3. Стараться не нервничать. Постоянный стресс способствует уменьшению уровня тестостерона и увеличению кортизола. Из-за этого человек чувствует большую потребность в пищи, что влечёт за собой увеличение веса и ожирение. Для того, чтобы сохранять в норме уровень тестостерона нужно стараться не нервничать и питаться натуральными продуктами.
  4. Проводить время на природе. Витамин D который человек получает от солнца, способствует выработки тестостерона. Считается, что человек который больше проводит времени на природе, живёт гораздо дольше.
  5. Спокойный сон. Если вы спите менее 5 часов, в таком случае ваш уровень тестостерона снижается на 15%. Лучшим вариантом для отдыха организма является сон от 7 до 9 часов. За это время организм полностью отдыхает и уровень тестостерона поддерживает свой здоровый показатель. Также решающим фактором для самочувствия будет и время во сколько вы ложитесь спать. Старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время.

Есть способы, при помощи которых можно повысить уровень тестостерона искусственным путем, то есть методом введения инъекций. На рынке есть определенное количество видов тестостерона, а именно:

  1. Пропионат
  2. Ципионат
  3. Энантат
  4. Сустанон

Это все один и тот же тестостерон, но с добавлением разных цепочек эфира, который отвечает за длительность воздействия и период выведения с организма.