Воздействие стероидов и гормонов

Если у вас такое заболевание, при котором нужно иногда купить и принимать высокие дозы анаболических стероидов (глюкокортикоидов или просто «гормонов»), то вы знаете, что от них можно легко потолстеть. Вес появляется из-за того, что эти препараты:

• преднизолон,
• гидрокортизон,
• дексаметазон,
• тестостерон,
• оксиметалон.

Приводят к задержке жидкости в организме и усиливают аппетит. Характерной чертой приёма гормонов является то, что иногда во время терапии жир откладывается не только на животе, но и на необычных местах – на лице (известный синдром Кушинга – эффект «луноликости») или спине.

Что можно сделать, чтобы не потолстеть

К сожалению, не существует универсального рецепта, который помог бы вам не набрать лишний вес. Глюкокортикоиды ведь ещё и сильно влияют на настроение, и поэтому, чтобы справляться с эмоциональными подъёмами и провалами, человек начинает есть ещё больше (а он и так уже превышает свою норму из-за возросшего аппетита).

Однако всё же существуют некоторые правила, которых стоит придерживаться. Это обычно нелегко, но если человек осознаёт, что с ним происходит, то он вполне может контролировать свой вес даже во время пульс-терапии сверхвысокими дозами стероидов.

Главное правило – следить за тем, сколько вы съедаете. Сначала навскидку определите, сколько калорий в день вам нужно потреблять. Для этого разделите свой вес на 0,45 и умножьте на 10, 11 или 12 (на 12 – если вы физически активны большую часть недели, а на 10 – если у вас сидячий образ жизни или если вы хотите похудеть). Таким образом, если вы весите 70 кг, то ваша ориентировочная потребность в калориях составляет 1555 Ккал.

Если вам хочется сметать всю еду в пределах видимости, то постарайтесь есть медленно. Выбирайте такие продукты и блюда, которые можно и нужно долго жевать, например:

• орешки,
• сырые овощи,
• фрукты.

Если вы начнёте есть не торопясь, то до наступления чувства насыщения вы не успеет проглотить слишком много, ведь в среднем вы понимаете, что наелись, только примерно через 20 минут после того, как желудок наполнился.

Некоторые люди едят так быстро, что идут за добавкой ещё до того, как закончат первое блюдо. Они думают, что оно такое вкусное, но такое маленькое (независимо от фактического размера)! И если у вас возникает желание положить себе ещё ложечку или две вон того вкусного гуляша, то вам стоит или есть медленнее (засекать 30-60 секунд между откусываниями), или делать перерывы в 10-20 минут после того, как вы съели определенную небольшую порцию.

Не потолстеть на стероидах или гормонотерапии сложно, но можно. Главное в этом – самоконтроль!